Monet ihmiset kokevat valtavaa stressiä, kun tilanne vaatii heitä sanomaan ”ei”.
Tämä tunne johtuu taustalla olevasta pelosta tulla hylätyksi tai vaikuttaa epäystävälliseltä, kertoo .
Pelko suhteen pilaantumisesta tai siitä, että meitä pidetään itsekkäinä, saa meidät suostumaan vastoin tahtoamme. Tämän seurauksena sisäinen epämukavuus ja ärtymys kasautuvat lumipallon tavoin.
Kuva: Pixabay
Psykologit sanovat, että kyvyttömyys kieltäytyä tulee usein lapsuudesta, jossa vanhempien rakkaus riippui tottelevaisuudesta. Aikuisuudessa tämä asenne muuttuu haluksi ansaita jatkuvasti muiden hyväksyntä.
Syyllisyys hylkäämisen jälkeen on osoitus rikotuista henkilökohtaisista rajoista. Se viestii siitä, että omat tarpeet ja arvot on uhrattu jonkun toisen edun vuoksi.
Terveet rajat eivät ole muureja, vaan pikemminkin sääntöjä vuorovaikutukselle maailman kanssa, jotka asetat oman mukavuutesi vuoksi. Niiden avulla voit selkeästi erottaa omat toiveesi ja vastuusi muiden vaatimuksista.
Ilman selkeitä psykologisia rajoja tuhlaat jatkuvasti voimavarojasi muiden ihmisten ongelmien ratkaisemiseen. Ajan mittaan tämä johtaa väistämättä emotionaaliseen loppuun palamiseen ja energian menetykseen.
”Ei” sanomisen oppiminen on perustavanlaatuinen taito mielenterveyden ylläpitämiseksi. Se on itsestäsi huolehtimista, jonka avulla voit keskittää energiasi asioihin, jotka ovat sinulle todella tärkeitä.
Aloita pienistä asioista harjoittelemalla kieltäytymistä pienille pyynnöille, joiden seuraukset ovat minimaaliset. Käytä yksinkertaista ja selkeää ”ei” ilman monimutkaisia tekosyitä tai anteeksipyyntöjä.Tarjoa vaihtoehtoinen ratkaisu, jos haluat säilyttää hyvän suhteen, mutta et voi täyttää pyyntöä. Tämä osoittaa, että arvostat henkilöä, mutta et omien suunnitelmiesi kustannuksella.
Muista, että aikasi, energiasi ja tunnevoimasi ovat arvokkaita ja rajallisia resursseja. Oikeus käyttää näitä resursseja parhaaksi katsomallasi tavalla kuuluu vain sinulle.
Ei-sanan ja syyllisyyden välinen yhteys heikkenee vähitellen, jos sanot ei-sanan säännöllinen harjoittelu heikentää sitä. Ajan myötä alat nähdä sen luonnollisena osana viestintää eikä niinkään konfliktina.
Terveet ihmissuhteet vahvistuvat vain, kun molempien osapuolten henkilökohtaisia rajoja kunnioitetaan. Kun opit sanomaan ja hyväksymään ”ei”, viestinnästä tulee rehellisempää ja ympäristöystävällisempää.
Lue myös
- Miksi aivot vastustavat muutosta : miten alitajuiset asenteet estävät kasvuasi
- Miksi syytämme muita: Kuinka ulkoinen kontrollipaikka estää henkilökohtaisen tehokkuuden.
