Kehosi herää joka aamu lievässä kosteusvajeessa yölevon jälkeen.
Tämä lievä nesteen puute voi määrittää koko päivän sävyn ja vaikuttaa henkiseen selkeyteen ja tuottavuuteen, kertoo .
Ihmisen aivot koostuvat noin 75-prosenttisesti vedestä, mikä tekee niistä yhden eniten vettä sisältävistä elimistä. Pienikin nestehukka häiritsee sähkökemiallista tasapainoa, josta kaikki kognitiiviset prosessit ovat riippuvaisia.
Kuva: Pixabay
Kun nesteytystaso laskee vain 1-2 prosenttia, aivojen on tehtävä enemmän töitä suoriutuakseen samoista tehtävistä. Tämä ilmenee vaikeutena keskittyä monimutkaisiin projekteihin tai lukea pitkiä tekstejä.
Lyhytkestoinen muisti, joka vastaa hetkellisen tiedon säilyttämisestä ja käsittelystä, kärsii ensimmäisenä. On vaikeampaa muistaa puhelinnumeroita tai noudattaa monivaiheisia ohjeita.
Myös tiedonkäsittelyn nopeus laskee selvästi, mikä aiheuttaa ”hitautta”. Päätöksenteko, erityisesti stressin tai epävarmuuden vallitessa, vaatii huomattavasti enemmän henkistä ponnistelua.
Niin sanottu toimeenpaneva toiminto, joka ohjaa suunnittelua ja logiikkaa, kärsii kriittisesti. Yksinkertaiset arkipäiväiset tehtävät, kuten ostoslistan tai matkasuunnitelman laatiminen, voivat aiheuttaa selittämättömiä vaikeuksia.
Krooninen janon laiminlyönti rasittaa hermosoluja jatkuvasti ja nopeuttaa niiden luonnollista vanhenemista. Ajan myötä tämä voi johtaa kognitiivisen reservin vähenemiseen ja pitkäaikaismuistin heikkenemiseen.
Janosignaalit naamioidaan usein lieväksi nälän tai yleisen epämukavuuden tunteeksi, mikä johtaa vääriin ruokailutottumuksiin. Kun opit erottamaan nämä signaalit toisistaan, voit olla tietoisempi nesteytyksestä.
Tehokkain tapa ylläpitää kognitiivisia toimintoja on juoda vettä ennakoivasti koko päivän ajan. Pidä työpöydälläsi lasi tai pullo vettä ja juo muutama kulaus 20-30 minuutin välein.
Aseta muistutukset puhelimeesi tai käytä erityisiä sovelluksia, jos sinulla on taipumus unohtaa juoda työtehtävien lomassa. Kestävän tavan muodostaminen on avain vakaaseen aivotoimintaan.
Aloita päiväsi lasillisella puhdasta, huoneenlämpöistä vettä kompensoidaksesi yön yli tapahtuvaa nestehukkaa. Tämä yksinkertainen rituaali käynnistää aineenvaihduntasi ja valmistelee hermostoasi hellävaraisesti tulevaan henkiseen työmäärään.
Lue myös
- Miksi juoda lämmintä vettä tyhjään vatsaan: 5 prosessia, jotka käynnistät kehossa
- Miksi heräät rikkinäisenä vaikka olisit ollut 8 tuntia sängyssä: Näin epäsäännölliset nukkumaanmenoajat pilaavat syvät lepovaiheet
